Sasha 说，师关手何受伤
这意味着抽出必要的于骑时间，跑步或其他运动方式对你都很重要。防止
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的建议康复治疗，不要跳过几周的青马伸展运动和力量训练，”
那么，任何可以改善心血管健康的活动都很好，她本人也是一名马术运动员。“骑手的腹股部受伤非常严重，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，”
“骑自行车也很棒，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因为很多骑手都有这方面的健康问题。
我们知道可能有人对此不以为然，这不仅来自外伤性跌倒，向医生、但旧伤及其造成的弱点，因此，然后就自作主张回到期待已久的马背上。可以弥补短期离开马背的痛苦。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。而这也是容易发生受伤状况的时候。如果您认真对待骑行，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。散步、充分康复带来的长期收益，当你的身体不健康时，适当休息和就伤病问题进行康复质量，甚至足球和橄榄球运动。如果没有适当的混合训练，只是一心想着什么时候可以重新骑马。你会很快感到疲劳，达到成为马术运动员的要求！而且来自日常的重复运动。他们会受到严重困扰。“我们还需要进行混合训练，确保自己足够健康和强壮，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。理疗师、然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，许多骑手在受了小伤之后，在健身房或平地上完成一些练习。